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3 Atomic Habits
henri edited this page 2021-07-03 15:26:23 +08:00
Table of Contents

Atomic Habits

Author: James Clear. Deutscher Titel: Die 1% Methode
Buch

Wie können wir mit regelmäßigen kleinen Verbesserungen beeindruckende Ziele erreichen?
Wie können Gewohnheiten verändert werden?
Darauf gibt dieses Buch viele gut anwendbare Ratschläge.

Wenn wir uns jeden Tag nur um 1% verbessern, baut sich eine enorme verbesserung auf.

Kurzer Vortrag von James Clear dazu - 8 Min

Atomic Habits Cheatsheet

  1. Make It Obvious
    • implementation intentions: write “I will [BEHAVIOR] at [TIME] in [LOCATION].”
    • habit stacking: “After [CURRENT HABIT], I will [NEW HABIT].”
    • Design your environment. Make the cues of good habits obvious and visible.
  2. Make It Attractive
    • Pair an action you want to do with an action you need to do.
  3. Make It Easy
    • Reduce friction. Decrease the number of steps between you and your good habits.
    • Master the decisive moment. (get the snowball rolling)
    • Two-Minute Rule. Downscale your habits until they can be done in two minutes or less. (or improvement of current habit by 2 more minutes)
  4. Make It Satisfying
    • immediate reward
    • use a habit tracker and dont break the chain.
    • never miss twice. get back immediately. missing twice is the start of a bad habit.

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